PRIMEIRO DIA DE ATAQUE

Olá, gostaria de compartilhar com vocês a minha felicidade, no primeiro dia de ataque foi tudo maravilhoso, fiz todas as refeições exatamente como eram pra ser feitas.
Vou tentar postar na fase do ataque todo dia o cardápio do dia anterior, então o "diário cardápio" que vou postar hoje foi o que eu consumi ontem, dia 30/04/2015. No dia que eu não consegui fazer o post do "diário cardápio" na próxima postagem eu atualizo o que foi consumido no dia que o post não foi feito. E assim eu mantenho vocês informados do meu dia a dia.

 

DIÁRIO CARDÁPIO

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

 

- Panini Dukan

 

Receita:

 

Ingredientes:

1 ovo

1 pitada de sal

1 colher de café de fermento em pó

2 colheres de requeijão light

 

Modo de preparar:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha de aproximadamente 6 cm de altura e que vá ao micro-ondas. O fermento em pó é adicionado depois que todos ingredientes estiverem misturado uniformemente. Leve ao micro-ondas por 3 min e depois a uma sanduicheira. E esta pronto pra comer!

 

- Milk Shake de uva

 

Receita:

 

Ingrediente:

1 Copo de Leite desnatado

1/4 do Clight de uva

 

Modo de preparo:

Misture tudo no liquidificador e já esta pronto pra beber.

 

 

LANCHE:

 

-Gelatina

 

ALMOÇO:

 

- Panqueca de frango 

 

Receita:

 

Ingredientes:

1 ovo

1 colher e meio de farelo de aveia

1 pitada de sal

 

Modo de Preparar:

Misture tudo e leve a uma frigideira sem óleo.

O recheio fica a critério de cada um, desde que esteja na lista de permitidos na fase ataque.

 

- Suco Clight de tangerina

- Gelatina light de uva como sobremesa

 

LANCHE:

 

- 2 Fatias de queijo fresco light

 

JANTAR:

 

- 1 porção de alcatra

- 1 lata de coca cola zero

- Gelatina de sobremesa

 

OBS: E muitaaaaa água!

 

 

Então pessoal foi tudo o que consumi, espero que tenham gostado das receitas!

 

Um super beijo, até o próximo post!