Organização dos alimentos da Dieta Dukan #2 episódio - Gaveta

Novo vídeo do Canal!

Prisãao de ventre

 

   A prisão de ventre é um mau funcionamento do intestino, originada de vários fatores e é caracterizada pela diminuição da frequência das evacuações, associada à dificuldade ao evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas.

   Os sintomas mais importantes são a dor provocada pelo esforço excessivo ao evacuar, às vezes acompanhada de sangramento e sensação de evacuação "insatisfatória ou incompleta". A principal queixa do paciente constipado é o número reduzido de evacuações. É comum pacientes constipados ficarem uma semana sem evacuar. Eventualmente, pode ocorrer a formação de fecaloma (massa de fezes grande, dura e imóvel, que o paciente não consegue eliminar sozinho).

  As causas podem ser muitas, mas o nosso principal interesse não é estender o assunto sobre os vários casos, psicológicos, patológicos ou não. O que vamos discutir é a prisão de ventre que o  Dr. Dukan alerta poder ocorrer nos primeiros dias da dieta dukan, quando começamos a observar o nosso novo regime alimentar. O médico admite que a constipação acontece por causa da baixa ingestão de gordura, mas admite também que por esta razão é uma constante de todas as dietas de perda de peso. Além disso, afirma, "os alimentos ricos em proteínas, retém poucos resíduos. Um ovo e um iogurte, por exemplo, não contém qualquer fibra, tudo é absorvido sem resíduo. A ausência de gordura reduz a lubrificação do trato digestivo. É claro que todas as pessoas que têm uma tendência para a constipação, correm um risco maior. A constipação é preocupante se for mal tolerada com dor e inchaço. "

Benefícios do chá verde.

Os benefícios do chá verde são muitos, e eu Marcela de Brito, vou contar para vocês tudo que aprendi dessa bebida milagrosa.

Uns dos principais benefícios  do chá é no auxilio do emagrecimento, porque   tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, além de facilitar a digestão, ajuda a regular o intestino e combater  a retenção de líquidos.

Além dos benefícios que Eu já contei, o chá verde protege as células do organismo,  combate o colesterol, previne doenças cardíacas e ajuda a prevenir vários tipos doenças.

O milagroso chá verde, também  ajuda a rejuvenescer a pele, porque retarda o envelhecimento das células pois é rico em antioxidantes.

Outro benefício maravilhoso é que esse chá dos deuses, ajuda  a aumentar a concentração mental. Por essa razão é importante tomar o chá  pela manhã.

O chá verde pode ser encontrada em sua forma comercial como : solúvel, capsula, sache,  erva desidratada ou secas e granulado. Pode ser consumido frio ou quente.

O chá verde pode também ser associado com outras bebidas, para potencializar o emagrecimento ou até mesmo para amenizar o sabor amargo.

Quando o chá verde é associado ao limão a perda de peso é mais rápida pois o limão aumenta o poder de desintoxicação do organismo, além de aumentar o poder antioxidante do organismo fortalecendo o sistema imune.

Para amenizar o sabor pode bater no liquidificador o chá verde com uma folhinha de hortelã.

É por isso tudo que vale a pena sentir o gosto amargo do chá verde.

A balança parooou, e agora?

   Estau muito feliz, mas uma pontadinha de medo tem me assombrado a balança nessa fase oscila muitoooo, tem dia que estou mais pesada, isso me deixa um pouco apavorada.
   Eliminei 6 kg em 17 dias, sei que é muito peso pra poucos dias.

   Porem decidi fazer 5 dias de PP e 5 dias de PL.

   Sexta feira foi um dia muito complicado senti uma dor absurda e fui parar na emergência, minha pressão também tinha subido. No hospital descobri que a dor foi proveniente dos mais de 5 dias sem ir ao banheiro fazer o "número 2" e a pressão subiu em função do tamanho da dor. Mas agora esta tudo ok, minha pressão esta normal e o transito intestinal esta voltando a funcionar aos poucos e a base de medicação.

  Estou com um monte de ideia bacanas pra mostrar pra vocês em videos o que me falta é tempo para colocar tudo em pratica.

   Nessa semana que estamos iniciando quero muito eliminar mais 2 kg pra dar um gás na dieta e na motivação.

  Ah... já ia esquecer de contar que fui em algumas academias e uns estúdios de Pilates, quero começar a mexer as gordurinha com vontade e mandar elas irem embora o mais rápido possível.

Um mega beijo na pontinha do nariz!  

Resultado da fase do ataque e começo da fase cruzeiro!

Muitos assuntos nesse novo post !

Eu já estava com muita saudades desse nosso contatos, nesse post tenho muito assunto pra colocar em dia, tenho que colocar em dia meus 2 últimos dias de ataque como foi o diário cardápio, tenho que contar se alcancei a meta que tracei no primeiro dia de ataque, preciso contar pra vocês como esta sendo meus dias de cruzeiro e quais são os novos alimentos que será preciso incluir na lista do cruzeiro.

Ufa... Quanta coisa em um posto só... rs

Primeiro vou contar como foi o diário cardápio dos meus últimos dias de ataque.

Diário Cardápio 08/05/2015:

CAFÉ DA MANHÃ:

- Panini

- Mingau com farelo de aveia

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

-  Frango grelhado

- Suco Clight

LANCHE:

- Peito de Peru

- Queijo fresco  Light

- Chá de pêssego zero

JANTAR:

- Almondegas

- Clight

Diario Cardapio 09/05/2015:

CAFÉ DA MANHÃ:

- Cha

- Queijo fresco

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

- Salmão

- Suco Clight

LANCHE:

- Gelatina

JANTAR:

- Frango

- suco clight

- Pudim Dukan (Receita no post especial dia das mães)

Primeira tarefa proposta no post, esta ok, que foi atualizar o diário cardápio dos dias que não contei pra vocês.

Agora vamos pra parte que gera maior ansiedade em todos, quantos quilos estou pesando e se consegui alcançar a meta.

Estou muito feliz pois no domingo de manhã me pesei e minha balança me indicou 116,300kg, isso mesmo eu consegui minha tão esperada meta dos 10 dias de ataque e estou muito feliz  por estar levando tão a serio a dieta e por ter conseguido alcança-la com sucesso!

Vou contar pra vocês como é feita a fase do cruzeiro que é a fase que estou. Nessa fase não existe um período pré-determinado, a fase dura o tempo que for preciso pra perder todo o excesso de peso, geralmente a perda de peso é bem mais lenta e tem dias que vai pesar mais na balança e parecer ter engordado, porém não é isso na verdade, e sim houve retenção de líquidos. Nessa fase a perda de peso gira em torno de 1 kg por semana, em algumas semanas o ponteiro da balança não vai andar, mas isso é normalíssimo, pois o nosso organismo luta contra no nosso emagrecimento, é como se ele tivesse um apego as nossas gordurinhas... rs.

Nessa fase vamos alternar os dias em  Proteína Pura (PP) e dias de Proteínas e Legumes(PL). Então será um dia de PP e o outro de PL e assim segue a alternância, também pode ser alternado 5 dias de PP e 5 dias de PL. Vou tentar alternar dia sim dia não um dia de cada, um dia de PP e o outro de PL, caso eu veja que o emagrecimento esteja muito lento vou tentar 5 dias de cada e se caso ainda sim o emagrecimento estiver muitooooooo lento vou tentar 2 dias de PP e 1 dia de PL, mas se por um acaso eu mudar de método vou conversar e contar pra todos vocês.

Na fase do cruzeiro os alimentos a acrescentar a dieta são:

LEGUMES E VERDURAS AUTORIZADOS:

- Abobrinha

- Abóbora

- Agrião

-Aipo

- Alface

- Alho

- Cebola

-Brócolis

-berinjela

- Chicória

- Chuchu

-Cogumelos

- Couve de Bruxelas

- Couve-flor

- Endívia

-Erva doce

- Espinafre

- Jiló

- Moyashi (broto de feijão)

- Nabo

- Palmito

- Pepino

- Pimentão

- Quiabo

- Rabanete

- Repolho

- Rúcula

- Tomate

- Vagem

LEGUMES E VERDURAS COM MODERAÇÃO (CONSUMIR 1 VEZ POR SEMANA):

- Alcachofra

- Beterraba

- cenoura

ALIMENTOS TOLERADOS (CONSUMIR 1 VEZ POR DIA)

- Amido de milho ( 1 colher de sopa)

- Cacau em pó sem açúcar ( 1 colher de café)

- Creme de leite com até 3 % de gordura

- Farina de soja

- Goji berry ( 1 a 3 colheres de sopa)

- Iogurte zero com sabor de fruta ou mel

- Leite de soja ( 150 ml)

- Molho shoyo (  1 colher de café)

- Queijo com até 7 % de gordura

- Salsinha de frango com ate 10% de gordura

-Vinho para cozinhar ( 3 colheres de sopa)

- Olés (3 gotas)

Especial dia das Mães- Pudim Dukan - Todas as fases!

 

Olá pessoal, com o dia das mães chegando eu não poderia deixar passar em branco, então vou fazer um pudim dukan ESPECIAL DIA DAS MÃES.

 

RECEITA:

Ingredientes:

•  4 gemas
• 4 claras
• 5 colheres de adoçante tal qual
• 1 xicara de leite em pó desnatado
• 1 xicara de iogurte desnatado
• água

Modo de preparar Pudim:

• Bata as claras em neve
• Acrescente as genas
• Reserve 2 colheres de sobremesa do adoçante tal qual para calda  e adicione o restante na batedeira e misture
• Em seguida adicione o leite em pó e o iogurte, misture tudo

Modo de preparar a Calda:

- Leve o tal qual em uma forma de pudim até o fogo baixo, quando começar a ficar dourado adicione um pouquinho de água misture e desligue o fogo

Instruções gerais:

• Leve o pudim ao forno aquecido em pelo menos 180 graus
• O pudim deve ser feito em banho Maria
• Cubra o pudim com papel laminado para facilitar o preparo
• Tempo estimado de 30 minutos

Tem um vídeo no canal mostrando passo a passo.

Espero que gostem e um feliz dia das Mães!

Atualizando....

Olá, estou meio sumida por que estava com probleminhas na minha net e meu dia têm sido muito corrido.

Mas hoje vou atualizar vocês com o diário cardápio de 4 dias isso mesmo, quatro dias incluindo o dia de hoje. Por que amanhã também vai ser um dia muito corrido, pois tem a festinha do dia das mães da escola da minha princesinha.

Mas vamos direto ao assunto...EU ESTOU MUITO COMPROMETIDA COM A DIETA e isso tem me deixado muito feliz, o que tem me deixado muito feliz também é o carinho que estou recebendo de todos os meus amigos e leitores, tem um monte de gente super empolgada com a dieta e começou a faze-la comigo. Todos os dias recebo muitas mensagens de incentivo, apoio, estou me sentindo muito amada por todos e isso me impulsiona mais ainda no meu emagrecimento e ao mesmo tempo é uma responsabilidade gigante, porque sei que todos depositaram expectativas em mim, e prometo não decepcionar vocês.

Estou tentando cada dia mais beber água, estou me esforçando muito mesmo. E em relação à prisão de ventre infelizmente ainda não melhorou estou passando uma barra com isso, então acrescentei chá senne a minha dieta. Já não estou mais sentindo câimbras.

Antes de começar a contar sobre o  diário cardápio que segui por esses dias, eu queria contar que ganhei dois livros maravilhosos do meu marido, livro de colorir pra adulto que tem infinitas funções muito bacanas, e uma delas é aliviar a ansiedade, que pra mim esta sendo de suma importância porque nessa fase da dieta a ansiedade é muito grande, pois estou querendo ver cada vez mais resultados, tendo em vista o meu esforço diário sem nenhuma vacilada. Voltando a falar do livro, ele é lindo com figuras muito bem elaboradas e pretendo fazer um futuro post falando só dele e como o livro me ajudou nos momentos de estresse e ansiedade, vou mostrar fotos, e é claro algumas das minhas pinturas. Ah...também ganhei lápis de cor lindo com cores bem vibrantes pra que possa colorir o livro e ficar mais lindo ainda. Meu marido pensa em tudo. Por isso minha eterna gratidão ao meu marido por tanto apoio e dedicação. Obrigada eu te amo! (Gente desculpa ter direcionado essas frases ao meu marido, mas é por que ele merece mesmo).

Essa semana tudo se tornou mais difícil pelo fato de ser a minha semana menstrual, então eu fiquei estressada, tive retenção de liquido além da ansiedade dobrada e a vontade de comer doce...Foi difícil mas eu venci...FÉ, FOCO E FARELO!!!

Agora vamos à parte mais esperada do post, O DIÁRIO CARDÁPIO:
04/05

CAFÉ DAMANHÃ:

- Panini

- Chá

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

- Estrogonofe de frango.

Receita:

Frango cozido e cortados em cubinhos

2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

1 colher de sopa de requeijão light

Modo de preparar: Depois do frango cozido adicione o iogurte e o requeijão espere ferver, desligue o fogo e já esta pronto pra deliciar. 

 - Coca cola zero

LANCHE:

- Gelatina

JANTAR:

- Frango grelhado

- Suco clight

LANCHE:

- Gelatina

 05/05

 CAFÉ DA MANHÃ:

- Panini

- Chá

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

- Porção de carne

- Coca cola zero

LANCHE:

- Danone

- Panqueca com peito de peru

JANTAR:

- Cani

- Queijo fresco light

- Suco clight

06/05

CAFÉ DA MANHÃ:

- Panini

LANCHE:

- Peito de peru

ALMOÇO:

- Porção de carne

LANCHE:

- Danone com farelo de trigo

JANTAR:

- Estrogonofe

- Gelatina

- Doce de leite em pó

Receita:

3 colheres cheia de leite em pó desnatado

1 colher de adoçante tal qual forno e fogão

água

Modo de preparar:

Misture tudo e vá acrescentando água bem aos poucos ate fica um creme bem consistente e já está prontinho e só experimentar.

07/07

CAFÉ DA MANHÃ:

- Panini

- Chá senne

LANCHE:

- Mingau de farelo de aveia

ALMOÇO:

- Almondegas com queijo fresco light

LANCHE:

- Danone zero

- Peito de peru

JANTAR:

- Queijo fresco light

- Peito de peru

- Chá senne

- Doce de leite em pó desnatado

 ASSIM FORAM AS MINHAS REFEIÇÕES, ESPERO QUE TENHAM GOSTADO!!!

Diário Cardápio mais efeitos colaterais da Dieta

Mais um dia de puro sucesso, estou firme e forte na dieta.
Meu lema é ´FÉ, FOCO E FARELO....rs
Só tenho que contar pra vocês que nesses dia tenho sentido cãibra e prisão de ventre. Porém eu já sei os motivos o da cãibra e porque meu corpo esta em desequilíbrio porque esta sentando se equilibrar com a minha nova alimentação por isso essa contração do músculo involuntária e muito dolorosa durante a noite. Já a prisão de ventre é consequência de que não estou conseguindo beber mais de 1 litro e meio de água por dia. Estou trabalhando e me forçando cada dia mais pra ser melhor em relação a água.
Agora vamos lá saber qual foi o diário cardápio de ontem....

 

DIÁRIO CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ

- Panini
- Clight

LANCHE

- Gelatina

ALMOÇO:

- Uma porção de carne
- Clight

LANCHE:

- Pudim de Baunilha zero

JANTAR

- Panqueca de presundo com queijo cremoso light
- Chá de pesego gelado
- Gelatina


Espero que tenham gostado do post e da sugestão de cardápio.

Diário Cardápio do dia 01/05/2015 e 01/05/2015

Oláaaa, ontem não consegui postar nadinha, meu dia foi super corrido, mas hoje estou aqui pra deixar vocês atualizados de tudo. Estou mega feliz com os resultados e comigo estou fazendo a dieta rigorosamente e cada dia fico mais motivada em continuar. Tenho que confessar a vocês uma coisa que estou lutando pra conseguir ser melhor é em relação a beber água não consigo consumir 1litro e meio, me sinto como se fosse explodir de tanta água. Mas a cada dia eu estou tentando  tomar um copo de água a mais.
Vou contar pra  vocês do "diário cardápio" de 2 dias.

DIÁRIO CARDÁPIO DIA 01/05/2015

CAFÉ DA MANHÃ:

- Mingau de farelo de aveia

LANCHE:

- Gelatina zero

ALMOÇO:

- Salmão
- Coca cola zero lata

LANCHE:

- Biscoito de queijo fresco ligts
- Suco Clight

JANTAR:

- Nesse dia não jantei

LANCHE:

-  Gelatina zero

 

DIÁRIO CARDÁPIO DIA 02/05/2015

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

 

- Panini

-Suco clight

 

LANCHE:

 

- Gelatina

 

ALMOÇO:

 

- Frango

-Coca cola zero

 

LANCHE:

 at

- Gelatinha

 

JANTAR:

 

- Panini

- Coca cola zero

 

 

OBS: A receita do panini esta no outro post!

 

Um super beijo a todos e até o próximo  post!



PRIMEIRO DIA DE ATAQUE

Olá, gostaria de compartilhar com vocês a minha felicidade, no primeiro dia de ataque foi tudo maravilhoso, fiz todas as refeições exatamente como eram pra ser feitas.
Vou tentar postar na fase do ataque todo dia o cardápio do dia anterior, então o "diário cardápio" que vou postar hoje foi o que eu consumi ontem, dia 30/04/2015. No dia que eu não consegui fazer o post do "diário cardápio" na próxima postagem eu atualizo o que foi consumido no dia que o post não foi feito. E assim eu mantenho vocês informados do meu dia a dia.

 

DIÁRIO CARDÁPIO

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

 

- Panini Dukan

 

Receita:

 

Ingredientes:

1 ovo

1 pitada de sal

1 colher de café de fermento em pó

2 colheres de requeijão light

 

Modo de preparar:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha de aproximadamente 6 cm de altura e que vá ao micro-ondas. O fermento em pó é adicionado depois que todos ingredientes estiverem misturado uniformemente. Leve ao micro-ondas por 3 min e depois a uma sanduicheira. E esta pronto pra comer!

 

- Milk Shake de uva

 

Receita:

 

Ingrediente:

1 Copo de Leite desnatado

1/4 do Clight de uva

 

Modo de preparo:

Misture tudo no liquidificador e já esta pronto pra beber.

 

 

LANCHE:

 

-Gelatina

 

ALMOÇO:

 

- Panqueca de frango 

 

Receita:

 

Ingredientes:

1 ovo

1 colher e meio de farelo de aveia

1 pitada de sal

 

Modo de Preparar:

Misture tudo e leve a uma frigideira sem óleo.

O recheio fica a critério de cada um, desde que esteja na lista de permitidos na fase ataque.

 

- Suco Clight de tangerina

- Gelatina light de uva como sobremesa

 

LANCHE:

 

- 2 Fatias de queijo fresco light

 

JANTAR:

 

- 1 porção de alcatra

- 1 lata de coca cola zero

- Gelatina de sobremesa

 

OBS: E muitaaaaa água!

 

 

Então pessoal foi tudo o que consumi, espero que tenham gostado das receitas!

 

Um super beijo, até o próximo post!



Nasce uma Nova MULHER

Olá sou Marcela de Brito, e hoje resolvi mudar e desabafar com todos os leitores, vou contar como tomei essa decisão.
Quarta feira pela manhã, resolvi me pesar depois de muito tempo e fiquei desesperada com os 3 dígitos que apareceu na balança, porque eu tinha prometido a mim que nunca mais eu iria ver 3 dígitos na balança, ainda mais 3  dígitos muito  além de 100kg, exatamente isso muito além... a balança me indicou 121kg com muitas gramas  quase 122kg, e eu percebi que fugir, não saber, não adianta de nada porque o problema ainda esta ali ou aqui, o problema existe, ele é real. Também queria contar pra vocês que eu não tenho ideia de quanto deve ser o meu manequim pois nesse jogo de esconde esconde eu me limitei a mandar confeccionar todas as minhas roupas em uma tentativa de anular a realidade da minha vida, com medo de entrar em uma loja e pedir uma manequim 54/56/58... E o meu problema e a obesidade no grau máximo. Por sorte, muito sorte mesmo eu não adquiri hipertensão e nem diabetes, estou com 29 anos e com jeito de velha, tenho 1 ano para emagrecer porque como estudos apontam depois dos 30 anos o metabolismo desacelera, então estou literalmente em uma corrida contra o tempo, para que as coisas não se tornem mais difíceis no futuro.
Já tentei centenas de dietas que até tive resultados, porém eu não  consigo manter o peso magro e sempre acabo engordando de novo muito rapidamente. Há uns 9 anos eu coloquei um anel bariátrico que deu super certo eu emagreci com muita rapidez e sem grandes esforços, porem durante a minha gestação em 2009 a partir do 5 mês de gestação eu comecei a engordar deliberadamente e engordei mais de 45 kg, depois do parto no período de amamentação, eu continuei a engordar, e depois desse período também, ate onde cheguei nos dias atuais.
Bem....agora que vocês já sabem como tudo aconteceu vou contar o que eu vou fazer pra mudar isso. A alguns meses, aproximadamente 9 meses eu li o livro do Dr Pierre Dukan - EU NAO CONSIGO  EMAGRECER, e fiquei empolgadíssima pra começar a dieta, planejei fazer compras no fim de semana e começar a dieta na segunda, fiz as comprar porém estou até hoje esperando uma segunda-feira, e essa segunda nunca chegou, por isso que decidi começar já e agora. Na quarta-feira mesmo dia 29 de Abril de 2015 fui ao mercado e comprei tudo o que eu precisava para os meus 10 dias de proteína pura, como indica o livro, tendo em vista que eu preciso perder mais de 20kg, no site oficial do Dr Pierre Dukan te indica gratuitamente quantos dias de ataque deve ser feito para cada pessoa de acordo com o seu peso. Nessa fase e em todas as outras é necessário beber 1,5 litros de agua diário, o exercício físico é sempre necessário, porém na fase do ataque é indicado caminhar apenas 20 min diários, em função da ingestão de alimento que é menor e pode acontecer de ficar fraco e ter dor de cabeça.
Vou tentar escrever na minha fase de ataque o cardápio diário que vou estar consumindo e como estou me movimentando e me sentindo, quais são as reações se elas existirem. Também vou tentar colocar as receitas que estou aprendendo com as outras meninas que já fazem o método Dukan de emagrecimento e as receitas que também vou testar (se eu encontrar tempo para testar alguma coisa...rs)
Na fase do ataque estabeleci uma meta de 5 kg em 10 dias. Quero ter uma meta, um propósito porque só assim vou me sentir cada vez mas motivada, é necessário desafios para que possamos passar por eles com sucesso e percebermos quanto somos fortes e capazes. Caso não consiga atingi a meta, bola pra frente e rumo ao grande desafio que são todos esses sobre peso.
Não vou falar quantos kg quero perder porque nem eu sei, o que eu sei é que quero estar bem, saudável, bonita e de bem com o espelho e com a balança não quero ficar triste quando ver os números que ela indica. O Dr Pierre sugere que a pesagem seja diária e sempre pela manha.
Vou deixar aqui tudo o que esta liberado na fase de ataque.
 
                         Fase do Ataque:

• Boi: com exceção do entrecosto e costela;
• Vitela grelhada;
• Aves sem pele: com exceção de aves como pato e ganso;
• Carnes magras: acém, músculo, carne moída com ate 10% de gordura, alcatra, entre outras. OBS: nas carnes toda a gordura visível deve ser retirada;
• Vísceras: fígado e rim (consumir uma vez por semana pelo alto teor de colesterol);
• Peixes: todos sem exceção;
• Frutos do mar: todos, incluindo marisco e crustáceo;
• Frios: de baixo teor de gordura e sem pele;
• Proteínas vegetais; tofu, seitan e konjac;
• Líquidos: Água (recomendado beber mais de 1,5litros por dia), chá, café, refrigerante com até 1 caloria por lata (até 3 latas ao dia);
• Complementos: adoçante (máximo 10 colheres por dia) os indicados são: sucrolose, xilitol, stevia, taeq, tal&qual e a sacarose maltitol; OBS: Frutoses são proibidos;
• Laticínios: são necessários serem magros, rico em proteína e sem gordura, leite desnatado, queijo cottage, queijo fresco, cream cheese, iorgute, requeijão;
• Temperos: vinagre, sal, ervas, cebola, alho em conservas, limão, sal e mostarda; OBS: Somente usar como temperos, moderar na ingestão do sal e da mostarda devido a retenção de líquidos;
• Mastigar até 5 chicletes sem açúcar por dia;
• Gelatina Zero: 1/2 pacote por dia;
• Goji Berry: 1 colher de sopa diária;
• Suco: Apenas em pó e light;
• Alimentos limitados: 2 ovos diários, farelo de trigo 1colher de sopa e meia(preferencialmente consumir pela manhã)

 
OBS: Antes de começar a dieta é importante ler o livro.
 
Que comece a batalha!!!
 
Essa sou Eu...
 
 

 
Esse post era pra ter sido feito ontem porém foi um dia muito corrido e hoje ele esta aqui pra vocês.
Espero que gostem e se identifiquem comigo.
No canal Marcela de Brito em breve terá um vídeo muito bacana do meu desabafo e das minhas comprinhas, vai lá no You Tube se inscreve no canal, curte o vídeo, compartilhe e me ajude a divulgar para que novas pessoas sintam-se motivados com a minha história e me motivem ainda mais.
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