Organização dos alimentos da Dieta Dukan #2 episódio - Gaveta

Novo vídeo do Canal!

Prisãao de ventre

 

   A prisão de ventre é um mau funcionamento do intestino, originada de vários fatores e é caracterizada pela diminuição da frequência das evacuações, associada à dificuldade ao evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas.

   Os sintomas mais importantes são a dor provocada pelo esforço excessivo ao evacuar, às vezes acompanhada de sangramento e sensação de evacuação "insatisfatória ou incompleta". A principal queixa do paciente constipado é o número reduzido de evacuações. É comum pacientes constipados ficarem uma semana sem evacuar. Eventualmente, pode ocorrer a formação de fecaloma (massa de fezes grande, dura e imóvel, que o paciente não consegue eliminar sozinho).

  As causas podem ser muitas, mas o nosso principal interesse não é estender o assunto sobre os vários casos, psicológicos, patológicos ou não. O que vamos discutir é a prisão de ventre que o  Dr. Dukan alerta poder ocorrer nos primeiros dias da dieta dukan, quando começamos a observar o nosso novo regime alimentar. O médico admite que a constipação acontece por causa da baixa ingestão de gordura, mas admite também que por esta razão é uma constante de todas as dietas de perda de peso. Além disso, afirma, "os alimentos ricos em proteínas, retém poucos resíduos. Um ovo e um iogurte, por exemplo, não contém qualquer fibra, tudo é absorvido sem resíduo. A ausência de gordura reduz a lubrificação do trato digestivo. É claro que todas as pessoas que têm uma tendência para a constipação, correm um risco maior. A constipação é preocupante se for mal tolerada com dor e inchaço. "

Benefícios do chá verde.

Os benefícios do chá verde são muitos, e eu Marcela de Brito, vou contar para vocês tudo que aprendi dessa bebida milagrosa.

Uns dos principais benefícios  do chá é no auxilio do emagrecimento, porque   tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, além de facilitar a digestão, ajuda a regular o intestino e combater  a retenção de líquidos.

Além dos benefícios que Eu já contei, o chá verde protege as células do organismo,  combate o colesterol, previne doenças cardíacas e ajuda a prevenir vários tipos doenças.

O milagroso chá verde, também  ajuda a rejuvenescer a pele, porque retarda o envelhecimento das células pois é rico em antioxidantes.

Outro benefício maravilhoso é que esse chá dos deuses, ajuda  a aumentar a concentração mental. Por essa razão é importante tomar o chá  pela manhã.

O chá verde pode ser encontrada em sua forma comercial como : solúvel, capsula, sache,  erva desidratada ou secas e granulado. Pode ser consumido frio ou quente.

O chá verde pode também ser associado com outras bebidas, para potencializar o emagrecimento ou até mesmo para amenizar o sabor amargo.

Quando o chá verde é associado ao limão a perda de peso é mais rápida pois o limão aumenta o poder de desintoxicação do organismo, além de aumentar o poder antioxidante do organismo fortalecendo o sistema imune.

Para amenizar o sabor pode bater no liquidificador o chá verde com uma folhinha de hortelã.

É por isso tudo que vale a pena sentir o gosto amargo do chá verde.

A balança parooou, e agora?

   Estau muito feliz, mas uma pontadinha de medo tem me assombrado a balança nessa fase oscila muitoooo, tem dia que estou mais pesada, isso me deixa um pouco apavorada.
   Eliminei 6 kg em 17 dias, sei que é muito peso pra poucos dias.

   Porem decidi fazer 5 dias de PP e 5 dias de PL.

   Sexta feira foi um dia muito complicado senti uma dor absurda e fui parar na emergência, minha pressão também tinha subido. No hospital descobri que a dor foi proveniente dos mais de 5 dias sem ir ao banheiro fazer o "número 2" e a pressão subiu em função do tamanho da dor. Mas agora esta tudo ok, minha pressão esta normal e o transito intestinal esta voltando a funcionar aos poucos e a base de medicação.

  Estou com um monte de ideia bacanas pra mostrar pra vocês em videos o que me falta é tempo para colocar tudo em pratica.

   Nessa semana que estamos iniciando quero muito eliminar mais 2 kg pra dar um gás na dieta e na motivação.

  Ah... já ia esquecer de contar que fui em algumas academias e uns estúdios de Pilates, quero começar a mexer as gordurinha com vontade e mandar elas irem embora o mais rápido possível.

Um mega beijo na pontinha do nariz!  

Resultado da fase do ataque e começo da fase cruzeiro!

Muitos assuntos nesse novo post !

Eu já estava com muita saudades desse nosso contatos, nesse post tenho muito assunto pra colocar em dia, tenho que colocar em dia meus 2 últimos dias de ataque como foi o diário cardápio, tenho que contar se alcancei a meta que tracei no primeiro dia de ataque, preciso contar pra vocês como esta sendo meus dias de cruzeiro e quais são os novos alimentos que será preciso incluir na lista do cruzeiro.

Ufa... Quanta coisa em um posto só... rs

Primeiro vou contar como foi o diário cardápio dos meus últimos dias de ataque.

Diário Cardápio 08/05/2015:

CAFÉ DA MANHÃ:

- Panini

- Mingau com farelo de aveia

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

-  Frango grelhado

- Suco Clight

LANCHE:

- Peito de Peru

- Queijo fresco  Light

- Chá de pêssego zero

JANTAR:

- Almondegas

- Clight

Diario Cardapio 09/05/2015:

CAFÉ DA MANHÃ:

- Cha

- Queijo fresco

LANCHE:

- Gelatina

ALMOÇO:

- Salmão

- Suco Clight

LANCHE:

- Gelatina

JANTAR:

- Frango

- suco clight

- Pudim Dukan (Receita no post especial dia das mães)

Primeira tarefa proposta no post, esta ok, que foi atualizar o diário cardápio dos dias que não contei pra vocês.

Agora vamos pra parte que gera maior ansiedade em todos, quantos quilos estou pesando e se consegui alcançar a meta.

Estou muito feliz pois no domingo de manhã me pesei e minha balança me indicou 116,300kg, isso mesmo eu consegui minha tão esperada meta dos 10 dias de ataque e estou muito feliz  por estar levando tão a serio a dieta e por ter conseguido alcança-la com sucesso!

Vou contar pra vocês como é feita a fase do cruzeiro que é a fase que estou. Nessa fase não existe um período pré-determinado, a fase dura o tempo que for preciso pra perder todo o excesso de peso, geralmente a perda de peso é bem mais lenta e tem dias que vai pesar mais na balança e parecer ter engordado, porém não é isso na verdade, e sim houve retenção de líquidos. Nessa fase a perda de peso gira em torno de 1 kg por semana, em algumas semanas o ponteiro da balança não vai andar, mas isso é normalíssimo, pois o nosso organismo luta contra no nosso emagrecimento, é como se ele tivesse um apego as nossas gordurinhas... rs.

Nessa fase vamos alternar os dias em  Proteína Pura (PP) e dias de Proteínas e Legumes(PL). Então será um dia de PP e o outro de PL e assim segue a alternância, também pode ser alternado 5 dias de PP e 5 dias de PL. Vou tentar alternar dia sim dia não um dia de cada, um dia de PP e o outro de PL, caso eu veja que o emagrecimento esteja muito lento vou tentar 5 dias de cada e se caso ainda sim o emagrecimento estiver muitooooooo lento vou tentar 2 dias de PP e 1 dia de PL, mas se por um acaso eu mudar de método vou conversar e contar pra todos vocês.

Na fase do cruzeiro os alimentos a acrescentar a dieta são:

LEGUMES E VERDURAS AUTORIZADOS:

- Abobrinha

- Abóbora

- Agrião

-Aipo

- Alface

- Alho

- Cebola

-Brócolis

-berinjela

- Chicória

- Chuchu

-Cogumelos

- Couve de Bruxelas

- Couve-flor

- Endívia

-Erva doce

- Espinafre

- Jiló

- Moyashi (broto de feijão)

- Nabo

- Palmito

- Pepino

- Pimentão

- Quiabo

- Rabanete

- Repolho

- Rúcula

- Tomate

- Vagem

LEGUMES E VERDURAS COM MODERAÇÃO (CONSUMIR 1 VEZ POR SEMANA):

- Alcachofra

- Beterraba

- cenoura

ALIMENTOS TOLERADOS (CONSUMIR 1 VEZ POR DIA)

- Amido de milho ( 1 colher de sopa)

- Cacau em pó sem açúcar ( 1 colher de café)

- Creme de leite com até 3 % de gordura

- Farina de soja

- Goji berry ( 1 a 3 colheres de sopa)

- Iogurte zero com sabor de fruta ou mel

- Leite de soja ( 150 ml)

- Molho shoyo (  1 colher de café)

- Queijo com até 7 % de gordura

- Salsinha de frango com ate 10% de gordura

-Vinho para cozinhar ( 3 colheres de sopa)

- Olés (3 gotas)

Especial dia das Mães- Pudim Dukan - Todas as fases!

 

Olá pessoal, com o dia das mães chegando eu não poderia deixar passar em branco, então vou fazer um pudim dukan ESPECIAL DIA DAS MÃES.

 

RECEITA:

Ingredientes:

•  4 gemas
• 4 claras
• 5 colheres de adoçante tal qual
• 1 xicara de leite em pó desnatado
• 1 xicara de iogurte desnatado
• água

Modo de preparar Pudim:

• Bata as claras em neve
• Acrescente as genas
• Reserve 2 colheres de sobremesa do adoçante tal qual para calda  e adicione o restante na batedeira e misture
• Em seguida adicione o leite em pó e o iogurte, misture tudo

Modo de preparar a Calda:

- Leve o tal qual em uma forma de pudim até o fogo baixo, quando começar a ficar dourado adicione um pouquinho de água misture e desligue o fogo

Instruções gerais:

• Leve o pudim ao forno aquecido em pelo menos 180 graus
• O pudim deve ser feito em banho Maria
• Cubra o pudim com papel laminado para facilitar o preparo
• Tempo estimado de 30 minutos

Tem um vídeo no canal mostrando passo a passo.

Espero que gostem e um feliz dia das Mães!