Quarta feira pela manhã, resolvi me pesar depois de muito tempo e fiquei desesperada com os 3 dígitos que apareceu na balança, porque eu tinha prometido a mim que nunca mais eu iria ver 3 dígitos na balança, ainda mais 3 dígitos muito além de 100kg, exatamente isso muito além... a balança me indicou 121kg com muitas gramas quase 122kg, e eu percebi que fugir, não saber, não adianta de nada porque o problema ainda esta ali ou aqui, o problema existe, ele é real. Também queria contar pra vocês que eu não tenho ideia de quanto deve ser o meu manequim pois nesse jogo de esconde esconde eu me limitei a mandar confeccionar todas as minhas roupas em uma tentativa de anular a realidade da minha vida, com medo de entrar em uma loja e pedir uma manequim 54/56/58... E o meu problema e a obesidade no grau máximo. Por sorte, muito sorte mesmo eu não adquiri hipertensão e nem diabetes, estou com 29 anos e com jeito de velha, tenho 1 ano para emagrecer porque como estudos apontam depois dos 30 anos o metabolismo desacelera, então estou literalmente em uma corrida contra o tempo, para que as coisas não se tornem mais difíceis no futuro.
Já tentei centenas de dietas que até tive resultados, porém eu não consigo manter o peso magro e sempre acabo engordando de novo muito rapidamente. Há uns 9 anos eu coloquei um anel bariátrico que deu super certo eu emagreci com muita rapidez e sem grandes esforços, porem durante a minha gestação em 2009 a partir do 5 mês de gestação eu comecei a engordar deliberadamente e engordei mais de 45 kg, depois do parto no período de amamentação, eu continuei a engordar, e depois desse período também, ate onde cheguei nos dias atuais.
Bem....agora que vocês já sabem como tudo aconteceu vou contar o que eu vou fazer pra mudar isso. A alguns meses, aproximadamente 9 meses eu li o livro do Dr Pierre Dukan - EU NAO CONSIGO EMAGRECER, e fiquei empolgadíssima pra começar a dieta, planejei fazer compras no fim de semana e começar a dieta na segunda, fiz as comprar porém estou até hoje esperando uma segunda-feira, e essa segunda nunca chegou, por isso que decidi começar já e agora. Na quarta-feira mesmo dia 29 de Abril de 2015 fui ao mercado e comprei tudo o que eu precisava para os meus 10 dias de proteína pura, como indica o livro, tendo em vista que eu preciso perder mais de 20kg, no site oficial do Dr Pierre Dukan te indica gratuitamente quantos dias de ataque deve ser feito para cada pessoa de acordo com o seu peso. Nessa fase e em todas as outras é necessário beber 1,5 litros de agua diário, o exercício físico é sempre necessário, porém na fase do ataque é indicado caminhar apenas 20 min diários, em função da ingestão de alimento que é menor e pode acontecer de ficar fraco e ter dor de cabeça.
Vou tentar escrever na minha fase de ataque o cardápio diário que vou estar consumindo e como estou me movimentando e me sentindo, quais são as reações se elas existirem. Também vou tentar colocar as receitas que estou aprendendo com as outras meninas que já fazem o método Dukan de emagrecimento e as receitas que também vou testar (se eu encontrar tempo para testar alguma coisa...rs)
Na fase do ataque estabeleci uma meta de 5 kg em 10 dias. Quero ter uma meta, um propósito porque só assim vou me sentir cada vez mas motivada, é necessário desafios para que possamos passar por eles com sucesso e percebermos quanto somos fortes e capazes. Caso não consiga atingi a meta, bola pra frente e rumo ao grande desafio que são todos esses sobre peso.
Não vou falar quantos kg quero perder porque nem eu sei, o que eu sei é que quero estar bem, saudável, bonita e de bem com o espelho e com a balança não quero ficar triste quando ver os números que ela indica. O Dr Pierre sugere que a pesagem seja diária e sempre pela manha.
Vou deixar aqui tudo o que esta liberado na fase de ataque.
Fase do Ataque:
- Boi: com exceção do entrecosto e costela;
- Vitela grelhada;
- Aves sem pele: com exceção de aves como pato e ganso;
- Carnes magras: acém, músculo, carne moída com ate 10% de gordura, alcatra, entre outras. OBS: nas carnes toda a gordura visível deve ser retirada;
- Vísceras: fígado e rim (consumir uma vez por semana pelo alto teor de colesterol);
- Peixes: todos sem exceção;
- Frutos do mar: todos, incluindo marisco e crustáceo;
- Frios: de baixo teor de gordura e sem pele;
- Proteínas vegetais; tofu, seitan e konjac;
- Líquidos: Água (recomendado beber mais de 1,5litros por dia), chá, café, refrigerante com até 1 caloria por lata (até 3 latas ao dia);
- Complementos: adoçante (máximo 10 colheres por dia) os indicados são: sucrolose, xilitol, stevia, taeq, tal&qual e a sacarose maltitol; OBS: Frutoses são proibidos;
- Laticínios: são necessários serem magros, rico em proteína e sem gordura, leite desnatado, queijo cottage, queijo fresco, cream cheese, iorgute, requeijão;
- Temperos: vinagre, sal, ervas, cebola, alho em conservas, limão, sal e mostarda; OBS: Somente usar como temperos, moderar na ingestão do sal e da mostarda devido a retenção de líquidos;
- Mastigar até 5 chicletes sem açúcar por dia;
- Gelatina Zero: 1/2 pacote por dia;
- Goji Berry: 1 colher de sopa diária;
- Suco: Apenas em pó e light;
- Alimentos limitados: 2 ovos diários, farelo de trigo 1colher de sopa e meia(preferencialmente consumir pela manhã)
OBS: Antes de começar a dieta é importante ler o livro.
Que comece a batalha!!!
Essa sou Eu...
Esse post era pra ter sido feito ontem porém foi um dia muito corrido e hoje ele esta aqui pra vocês.
Espero que gostem e se identifiquem comigo.
No canal Marcela de Brito em breve terá um vídeo muito bacana do meu desabafo e das minhas comprinhas, vai lá no You Tube se inscreve no canal, curte o vídeo, compartilhe e me ajude a divulgar para que novas pessoas sintam-se motivados com a minha história e me motivem ainda mais.
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